Yoga-Tipps für Anfänger

Unsere Umwelt ist hektisch, laut und manchmal auch belastend. Durch Yoga kannst Du neue Energie für den Alltag gewinnen und die Achtsamkeit für dich und deinen Körper steigern. Dabei geht es um die Einsicht, dass der Mensch nicht durch äußere Einflüsse, sondern in sich selbst seine Ruhe und Erfüllung finden kann.

Wie funktioniert Yoga?

Beim Yoga bewegt man sich nicht immer langsam, aber man verweilt in bestimmten Positionen (Asanas), dabei verbindet man den Atem mit der Bewegung. Die Atmung hat einen hohen Stellenwert beim Yoga. Das dehnt und stärkt die Muskulatur und entspannt den Geist. Ziel ist es Körper, Seele und Geist ins Gleichgewicht zu bringen.

Welcher Yoga-Stil passt zu dir?

Einige Formen von Yoga legen ihren Schwerpunkt auf die geistige Konzentration, andere mehr auf körperliche Übungen und Atemübungen (Pranayamas), weitere Richtungen betonen die Askese (Entsagung). Für Einsteiger eignet sich Hatha Yoga. Es hilft bei Verspannungen und Rückenschmerzen. Wenn Du mehr Wert auf körperliche Fitness und Kondition legst könnten dir Ashtanga oder Vinyasa Yoga zusagen. Zwei kräftigende Yogaformen wobei man beim Vinyasa mehr Flow-Abfolgen findet als im Ashtanga. Für spirituell interessierte Menschen könnte Sivananda oder Jivamukti die richtige Yogaform sein.

Wo findest Du Kurse?

Kurse werden von privaten Yogalehrern angeboten, oder auch von Sportvereinen, Fitnessstudios, in Volkshochschulen oder in Familienbildungsstätten. Frag auf jeden Fall mal bei deiner Krankenkasse nach, manche übernehmen teilweise die Kursgebühren! In vielen Städten sind auch wirklich gute Yogaschulen vertreten, bei denen man zu einem schmalen Kurs eine Schnupperstunde oder einen Schnuppermonat machen kann, um verschiedene Yogastile und Lehrer kennenzulernen.

Was brauchst Du?Bequeme Sportkleidung, eine Yogamatte, evtl. ein Kissen, einen Block und/oder einen Gürtel, und ausreichend zu trinken. Wenn Du ein paar Impressionen zu Yogakleidung oder Yogazubehör benötigst, dann schau doch mal bei Gorilla Sports da bekommst du alles, was du für deine Erstausstattung benötigst.

Wenn du Fragen hast, dann schreibe mir gerne dein Anliegen in die Kommentare, ich antworte dir schnellstmöglich.

Alles Liebe,

Jenny

Autor: Jenny

Hi, ich bin Jen. Reisesüchtig, Yogaverliebt und ich mag gutes, gesundes Essen. Wenn du mehr von mir sehen und wissen möchtest, dann folge mir auf Instagram oder auf Facebook.

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